10 habitudes simples pour s’épanouir en couple

Vivre à deux est une merveilleuse aventure, mais pas toujours facile. Avec le temps, la routine, la fatigue et les exigences du quotidien peuvent fragiliser les liens si on ne les entretient pas. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de faire de grands gestes pour améliorer la relation. Souvent, ce sont les petites attentions qui font toute la différence .

Ces 10 habitudes sont simples, mais très efficaces si elles sont pratiquées régulièrement. Il ne s’agit pas d’être parfait, mais d’avoir la volonté de progresser ensemble.

1. L’écoute active

L’écoute active est l’une des plus grandes qualités des personnes intelligentes. Celles qui savent écouter font preuve d’autodiscipline, limitent les malentendus, savent choisir le bon moment pour poser des questions, apprécient le silence et n’écoutent pas de manière neutre et mécanique.

On pense souvent que la capacité à s’exprimer et à transmettre ses pensées est le fondement de la communication. Or, c’est généralement le contraire. Une bonne communication au sein d’une relation se caractérise par la capacité des deux partenaires à écouter et à s’intéresser aux préoccupations de l’autre. Celui ou celle qui se soucie de l’autre pose des questions et engage la conversation. Il ou elle est toujours présent(e).

2. Demandez comment il ou elle va ?

En posant régulièrement des questions de manière proactive, vous comprendrez bien mieux comment va l’autre personne et vous pourrez vous adapter et lui témoigner une réelle attention. Les questions « organisationnelles » comme « A-tu fait la lessive ? » ou « Va-tu aller chercher les enfants demain ? » ne suffiront pas.

Il nous faut trouver les questions qui nous permettent de mieux comprendre l’autre personne afin de nous adapter à elle et de l’aimer pleinement : Comment vas-tu aujourd’hui ? Comment s’est passée ta journée de travail ? Tu as l’air très fatigué(e), as-tu eu une journée difficile ? Ensuite, il faut écouter attentivement les réponses, les assimiler et ne pas interrompre l’autre personne avec impatience. Ceux qui posent beaucoup de questions et qui écoutent davantage sont plus enclins à apprendre à aimer.

3. Exprimer une gratitude mutuelle

Dire merci vous fait du bien à tous les deux, renforce la confiance et vous rend plus optimistes. Apprécier les choses simples et ordinaires contribue à créer des relations positives, stimule la production de sérotonine, est bon pour la santé et favorise un meilleur sommeil. La gratitude est le premier ingrédient du bonheur, pour vous comme pour votre partenaire .

Pour toutes ces raisons, il est important de remarquer les petites attentions de votre partenaire et de les utiliser pour améliorer votre relation : apprécier ces gestes simples fait toute la différence : « Merci d’avoir récupéré les enfants », « Merci d’avoir sorti le lave-vaisselle », « Tu as mis la machine à laver en marche ? – Oh, c’est super ! Merci beaucoup ! Tu es adorable ! » Cela peut paraître insignifiant, mais dans une relation, comme dans la vie en général, être positif et reconnaissant contribue à renforcer ce qui vous unit, plutôt que ce qui vous sépare, car cela met l’accent sur : « Je remarque ce que tu fais pour la famille et pour moi, et je l’apprécie. »

4. Apprendre à pardonner

Les plus grands spécialistes des relations placent régulièrement le pardon parmi les trois habitudes essentielles à la réussite d’un couple. Après tout, nous faisons tous des erreurs, nous nous emportons et nous disons des choses qu’il ne faut pas dire au pire moment… Et c’est là que le pardon devient un remède miracle.

Apprenez à demander pardon, apprenez à pardonner et essayez d’oublier. Cette dernière étape ne sera pas toujours facile. Parfois, cela prendra du temps. Mais nous pouvons toujours demander pardon et pardonner de tout cœur, même si des blessures persistent. Attention cependant ! Ne pardonnez pas pour l’autre personne. Non pas seulement pour la soulager d’un fardeau (bien que cela y contribue aussi), mais surtout parce que pardonner, c’est se libérer d’un poids qui vous empêche d’avancer. Celui qui pardonne se libère d’un fardeau. Le pardon rend les deux parties plus heureuses .

5. Profitez de toutes les occasions pour passer du temps ensemble.

La principale différence, à première vue, entre les couples qui réussissent et ceux qui échouent réside dans le temps qu’ils passent ensemble. Plus le temps passé ensemble est de qualité, mieux c’est. En effet, partager du temps favorise la compréhension mutuelle et permet de mieux se connaître. Profiter pleinement de ces moments partagés encourage des conversations intéressantes qui renforcent les liens au sein du couple. Cela favorise la sécurité, l’intimité et l’esprit d’équipe.

Quand un couple profite de chaque occasion pour être ensemble, tout se déroule plus harmonieusement. Faire les courses ensemble, par exemple, réduit les disputes sur les articles, et peut même être l’occasion d’acheter un petit cadeau : un chocolat, une confiserie ou un thé spécial que l’un de vous n’achèterait pas seul, mais que l’autre peut accepter en présent, pour un prix modique. Pour les amoureux, n’importe quel prétexte est bon pour passer plus de temps ensemble.

6. Discuter un petit moment en privé avant d’aller au lit

Cette habitude apporte des bienfaits quasi immédiats au bien-être du couple. Les derniers instants de la journée peuvent faire toute la différence dans votre relation si vous la pratiquez. Les couples qui évitent de s’allonger avec un téléphone, un livre ou une série et qui profitent plutôt de ce moment pour passer un peu de temps ensemble avant de dormir améliorent rapidement leur communication et leur compréhension mutuelle.

Si nous profitons de ce moment privilégié pour nous connecter, et pas seulement pour nous organiser, notre vie de couple progressera bien plus vite. Et surtout, ne vous couchez jamais fâchés. Combinez les habitudes mentionnées précédemment et utilisez ce moment de la journée pour présenter vos excuses en cas de problème, exprimer votre gratitude pour une attention particulière, demander comment s’est passée la journée de l’autre, ou écouter pourquoi il/elle est si fatigué(e). Les dernières minutes de la journée sont une source d’amour si vous savez les utiliser.

7. Partager des intérêts

Un moyen simple de trouver des excuses pour passer plus de temps ensemble est de cultiver des intérêts communs : loisirs, passions, etc. Faire des promenades, visiter de nouvelles villes, faire du tourisme, regarder une série, pratiquer un sport, jouer à des jeux de société, jardiner, bricoler… Toute occasion peut être utile pour encourager les moments partagés.

Et si vous avez des loisirs différents, vous pouvez essayer d’en apprendre un nouveau, ou dresser une liste de loisirs pour trouver celui qui vous plairait et qui pourrait devenir un intérêt commun. Parfois, des intérêts communs inattendus émergent, offrant ainsi une nouvelle occasion de mieux se connaître et de partager des moments agréables.

8. Faites de courts voyages

S’évader de sa routine quotidienne permet de se vider la tête. Faire de courts séjours avec son/sa partenaire aide à déconnecter, à se ressourcer loin du stress quotidien et à profiter davantage de moments à deux. Tous les experts recommandent de s’offrir des moments privilégiés en dehors du quotidien pour renforcer les liens au sein du couple.

Profiter de la nature, respirer l’air pur et s’accorder une pause loin des tâches ménagères et du quotidien le temps d’un week-end est l’un des meilleurs moyens de renforcer une relation. Je recommande de le faire au moins une fois par an. C’est toujours une occasion privilégiée de se ressourcer et de revenir en pleine forme.

9. Préparez des surprises inattendues

Un simple geste en rentrant du travail, une fleur, une petite douceur, un appel à une heure inhabituelle, un message, une recommandation de film, un baiser, une caresse… Autant de petites attentions qui rompent la routine et ravivent la flamme. Pour consolider votre relation, il suffit de réfléchir à la manière d’égayer votre quotidien de petites surprises inattendues, pour que votre partenaire se sente aimé(e).

Essayez de vous concentrer avant tout sur le langage de l’amour de l’autre personne : intéressez-vous à ce qu’elle aime, plutôt qu’à ce que vous attendez d’elle. Profitez-en pour accepter avec gratitude les petites attentions qu’elle a pour vous, même si elles ne sont pas exceptionnelles. Si vous n’êtes pas particulièrement friand de fleurs, mais qu’on vous en offre, rappelez-vous qu’on le fait pour vous. Imaginez qu’elle essaie de vous faire plaisir, mais que vous ne lui avez peut-être jamais dit ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, et qu’elle n’a pas pu choisir. Peut-être que c’est vous qui devriez améliorer votre communication, et non l’autre personne…

10. Exprimer ses sentiments : Je ressens…

La meilleure façon d’exprimer ses désirs est de dire ce que l’on ressent. En exprimant ses sentiments, on dit la vérité sans juger l’autre. De plus, cela permet de mieux se connaître et d’évoluer ensemble. Une communication assertive favorise l’expression des sentiments, fondement même de la communication et évite les disputes, que l’on ne comprend parfois même pas consciemment.

Remarquez la différence entre dire « tu me rabaisses toujours quand tu parles » et « quand tu dis ces mots, je me sens rabaissé(e) ». La première phrase accuse. La seconde exprime un sentiment sans blâmer l’autre personne. Elle ne désigne pas de coupable. Je me sens ainsi. Peut-être est-ce de ma faute…

Et maintenant, passons à la pratique ! Cultiver une relation n’est pas compliqué, mais cela demande de la volonté. Ces habitudes ne sont pas des formules magiques, mais pratiquées avec amour, patience et humour, elles peuvent transformer le quotidien en une expérience plus riche, plus intime et plus heureuse pour vous deux.